تخسيس الوزن بعلم النفس والتنمية البشرية

تخسيس الوزن بعلم النفس والتنمية البشرية

لم يعد عالم تخسيس الوزن والرشاقة يعتمد على خبراء التغذية وأطباء السمنة ومدربى الرياضة بل هناك علم جديد علم النفس يساعدك عن طريق السيطرة على نفسك والتحكم بمشاعرك وربطها بالنصائح الغذائية والرياضية لإنقاص الوزن بتغير طريقة تفكيرك قبل اى نظام غذائى , محمد فاروق خبير التنميه البشرية صاحب موقع تونوماى سيلف يرشدنا على تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى فى فقدان الوزن الزائد بسرعه فهل من الممكن ان افقد من وزنى بسرعه

تغيير اسلوب حياتك الطريقه المثلى لفقدان الوزن بسرعة

لا تمنع نفسك من الاكل ولكن غير اسلوب حياتك بحيث تكون النتيجه ان تفقد وزنك بسبب اسلوب حياتك لا بسبب قله الاكل أن فعلت هذا فسيقل وزنك دون ان تشعر بل وستشعر بالسعاده لانك لم تمنع نفسك من شىء وزنك الحالى هو نتاج اسلوب حياتك الحالى تغيير اسلوب حياتك نفسه هو الطريقه المثلى لفقدان الوزن و ذلك لانها ستحدث بدون اى مجهود

كثير من الناس يفكر بطريقه خاطئه حينما يريد ان ينقص من وزنه كل ما يفعلوه هو انهم يمنعوا نفسهم من الاكل ثم بعد عده ايام ييأسوا من عدم حدوث تغيير، فقدان الوزن هو هدف بسيط ان فكرت فى الموضوع من ناحيه اخرى بدلا من منع نفسك من الاكل عن طريق تغيير اسلوب حياتك و اتباعك اسلوب جديد ستتمكن من فقدان وزنك ببطء دون ان تشعر انك مقيد بأى قيود

حينما تكلمت مع كثير ممن فقدوا كميه كبيره من الكيلوجرامات من وزنهم فى وقت كثر وجدت ان اغلبهم لم يكن يتبع ريجيم معين وانما كانوا يتبعون نظام حياه يشتمل على الرياضه, التحرك بكثره والاكل الصحى فالريجيم ليس هو الحل لمشكله البدانه و ذلك لانه حتى و ان نجح يجعل حياه الشخص غير سعيده اثناء اتباعه

افضل طريقه لفقدان الوزن هى ان لا تمنع نفسك من الاكل و فى نفس الوقت ان تتناول الطعام بمقدار فركز على الاكل الصحى ولا تركز على وزنك وستجد انك تفقد وزن بدون ريجيم، فإذا توقفت عن التركيز فى الريجيم و ركزت فى الاكل الصحى فقط فستجد انك تفقد من وزنك بدون ان تتبع ريجيم

فقدان الوزن بطريقه طبيعيه

أذا كنت تعتقد أنك يجب أن تتبع ريجيم حتى تفقد من وزنك فانت مخطىء هناك العديد من الطرق الطبيعيه التى تساعد على فقدان الوزن بدون تعب كل ما عليك فقط ان تلتزم بها و تتبعها مشكله الريجيم هى انه حتى حينما ينجح يجعلك تشعر انك مقيد و لا تعيش حياه طبيعيه الطرق الطبيعيه ستمكنك من فقد وزنك بدون التقيد بأى من تلك القيود

قله النوم ترفع من احتمالات زياده الوزن, استبدل المشروبات الغازيه بالماء، أبدا غذائك بالبروتينات فهى تجعلك تشعر بالشبع بسرعه، كل فى طبق صغير ولكن املئه حتى اخره ذلك سيشعرك انك اكلت كثيرا حتى اذا كنت اكلت قليلا, لا تأكل امام التلفاز و لا تأكل الا فى المكان المخصص للاكل، لا تقم بالتمرينات الرياضيه لمده قصيره ثم تتوقف ان اردت ان تفقد من وزنك فعليك ان تجعل التمرينات جزءا من حياتك

الاكل الصحى و فقد الوزن عن طريق الاكل

اذا توقفت عن التركيز فى الريجيم و ركزت فى الاكل الصحى فقط فستجد انك تفقد من وزنك بدون ان تتبع ريجيم، افضل طريقه لفقدان الوزن هى ان لا تمنع نفسك من الاكل و فى نفس الوقت ان تتناول الطعام بمقدار، اكثر من الفاكهه والخصر, اشرب الكثير من الماء, ابتعد عن المشروبات الغازيه وابدا اكلك بتناول السطله وتحرك بكثره وستجد انك اصبحت اكثر صحه من ذى قبل بالاضافه الى فقدانك للوزن الزائد